lunes, 30 de septiembre de 2013

Día 29 de septiembre de 2013


Desayuno:  190 gr. de café descafeinado instantáneo con leche descremada edulcorado con sacarina líquida, 30 gr. de tostadas de pan de molde integral con aceite de oliva y sal.
Media mañana:  21 gr. de fiambre de pechuga de pavo sin grasa.
Comida: 290 gr. de pollo asado acompañado de media patata asada y un poco de sémola (Cous-Cous), 154 gr. de ensalada y de postre 84 gr. de plátano ya pelado.
Merienda:  23 gr. de fiambre de pechuga de pavo sin grasa.
Cena:  286 gr. de gazpacho sin pan, 73 gr. de merluza frita, 80 gr. de salchicha de pollo, 15 gr. de queso de La Vaca Que Ríe Light y de postre 125 gr. yogur descremado de melocotón 0% de materia grasa.

Peso de la ingesta diaria:  1371 gr.

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