viernes, 20 de septiembre de 2013

Día 19 de septiembre de 2013


Desayuno:  180 gr. de leche descremada con Nescafé descafeinado y 48 gr. de dos tostadas de pan integral con aceite de oliva virgen extra y sal
Media mañana:  35 gr. de un churro.
Comida: 271 gr. de judías verdes cocidas con patatas, 105 gr. de ensalada, 100 gr. de sardinas de lata en aceite vegetal y de postre 250 gr. de melocotón.
Merienda:  104 gr. de churros con 150 gr. de café descafeinado con leche descremada.
Cena: 122 gr. de croquetas de huevo duro y 50 gr. de tostada de salmón ahumado con base de mantequilla.
He de reseñar que el salmón ahumado es casero, made in José Luis,  receta que saqué de Internet y que tengo que reconocer que me ha salido para chuparse los dedos, para ser la primera vez que lo hago.

Peso de la ingesta diaria:  1325 gr.

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