Desayuno: 180 gr. de leche descremada con Nescafé
descafeinado y 48 gr. de dos tostadas de pan integral con aceite de oliva
virgen extra y sal
Media mañana: 35 gr. de un churro.
Comida: 271 gr.
de judías verdes cocidas con patatas, 105 gr. de ensalada, 100 gr. de sardinas de
lata en aceite vegetal y de postre 250 gr. de melocotón.
Merienda: 104 gr. de churros con 150 gr. de café
descafeinado con leche descremada.
Cena: 122 gr. de
croquetas de huevo duro y 50 gr. de
tostada de salmón ahumado con base de mantequilla.
He de reseñar que el salmón ahumado es casero, made in José
Luis, receta que saqué de Internet y que
tengo que reconocer que me ha salido para chuparse los dedos, para ser la
primera vez que lo hago.
Peso de la ingesta
diaria: 1325 gr.
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