Desayuno: 190 gr. de café descafeinado con leche
descremada endulzado con sacarina líquida y 23 gr. de una rebanada de pan de
molde integral tostado con aceite de oliva virgen extra y un poco de sal.
Media mañana: 27 gr. de fiambre de pechuga de pavo sin
grasa.
Comida: 495 gr.
arroz integral con pollo, tomate y pimiento rojo, y de postre 225 gr. de melón.
Merienda: Nada.
Cena: 299 gr. de ensalada, 97 gr. de redondos
de merluza a la plancha con un poco de Ligeresa y de postre 125 gr. de yogur
descremado 0% de materia grasa.
Peso de la ingesta
diaria: 1481 gr.
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