Desayuno: 190 gr. de leche descremada con Nescafé
instantáneo descafeinado edulcorado con sacarina líquida y 48 gr. de pan
tostado integral de siete semillas con aceite de oliva virgen extra y sal.
Media mañana: 34 gr. de fiambre de pechuga de pavo sin
grasa.
Comida: 219 gr.
de gazpacho sin pan, 130 gr. de ensalada de lechuga, espárragos, cebolla y atún
en aceite vegetal con el aceite del atún y un poco de sal,60 gr. de huevo duro
con sal y pimienta, 49 gr. de rabas de calamar y de postre 175 gr. de melón.
Merienda: 30 gr. de fiambre de pechuga de pavo sin
grasa y 150 gr. de leche agria (Moruna) con sacarina líquida.
Cena: 100 gr. de salchichas de pollo, 144 gr.
de tortilla de espinacas con patatas, 35 gr. de pan de hamburguesa con sésamo y
de postre 100 gr. de flan 0% de materia grasa.
Peso de la ingesta
diaria: 1464 gr.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Os agradecería los comentarios para poder corregir y mejorar.