jueves, 26 de septiembre de 2013

Día 25 de septiembre de 2013


Desayuno:  190 gr. de leche descremada con Nescafé instantáneo descafeinado edulcorado con sacarina líquida y 48 gr. de pan tostado integral de siete semillas con aceite de oliva virgen extra y sal.
Media mañana:  34 gr. de fiambre de pechuga de pavo sin grasa.
Comida: 219 gr. de gazpacho sin pan, 130 gr. de ensalada de lechuga, espárragos, cebolla y atún en aceite vegetal con el aceite del atún y un poco de sal,60 gr. de huevo duro con sal y pimienta, 49 gr. de rabas de calamar y de postre 175 gr. de melón.
Merienda:  30 gr. de fiambre de pechuga de pavo sin grasa y 150 gr. de leche agria (Moruna) con sacarina líquida.
Cena:  100 gr. de salchichas de pollo, 144 gr. de tortilla de espinacas con patatas, 35 gr. de pan de hamburguesa con sésamo y de postre 100 gr. de flan 0% de materia grasa.

Peso de la ingesta diaria:  1464 gr. 

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