Desayuno: 190 gr. de leche descremada con Nescafé instantáneo descafeinado y 51 gr. de medio mollete antequerano tostado con aceite de oliva virgen extra.
Media mañana: 31 gr. de fiambre de pechuga de pollo sin grasa.
Comida: 347 gr. de cous-cous de cordero (plato marroquí), 51 gr. de empanada de pisto y de postre 125 gr. de yogur descremado 0% de materia grasa.
Merienda: 118 gr. de pera de agua.
Cena: Nada, salí por la noche hasta la madrugada y me tomé tres cervezas (cañas ) y cuatro cubalibres de ron.
Peso de la ingesta diaria: 913 gr.
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