Desayuno: Café instantáneo Nescafé Green Blend, dos
cucharaditas con leche descremada (190 gr.) y una rebanada de pan blanco o
francés con aceite de oliva virgen extra y un poco de sal (24 gr.).
Media mañana: Dos lonchas de fiambre de pechuga de pavo
sin grasa y bajo en calorías (49 gr.).
Comida: Gazpacho hecho sin pan (248 gr.),
Empanada gallega de bonito (59 gr.), rodajas de tomate con queso fresco de
cabra, anchoas y aceitunas (138 gr.), quesos variados gallegos (107 gr.), piquitos
de pan (12 gr.) y de postre melón (211 gr.).
Merienda: Yogur desnatado 0% de materia grasa (125
gr.).
Cena: Gazpacho (213 gr.), dos rodajas de tomate
con queso blanco y anchoas (92 gr.), queso fresco de cabra (33 gr.) y de postre
piña de bote en su jugo (160).
Peso de la ingesta
diaria: 1661 gr.
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