Desayuno: Nescafé Green Blend con leche descremada
(190 gr.) y una tostada de pan integral de molde con aceite de oliva virgen y
un poco de sal (30 gr.).
Media mañana: Nada,
me levanté tarde.
Comida: Ensalada
variada (100 gr.), sardinas en escabeche (110 gr.), quesos gallegos de tres
tipos (40 gr.), tortilla de calabacín (80
gr.) y de postre picotas (100 gr.).
Merienda: Pan integral (35 gr.) con fiambre de
pechuga de pollo sin grasa (48 gr.).
Cena: Tortilla francesa con masa de croquetas
(170 gr.), preparado de berenjenas que es como una especie de paté (56 gr.),
quesos gallegos (30 gr.) y de postre yogurt 0% de materia grasa, de fresa (125
gr.).
Peso de la ingesta
diaria: 1114 gr.
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