Día 3 de agosto de 2013 CONTROL

TABLA DE CONTROL (desde el inicio)

FECHA	2/7/13	3/8/13	TOTAL
ALTURA  cm.	167	167	167 cm.
PESO     Kg.	111,5	104,1	-7,4 Kg.
CUELLO  cm.	46,5	45,3	-1,2 cm.
ABDOMEN  cm.	128	113,7	-14,3cm.
GRASA  %	39	32,45	-6,55 %

TABLA DE CONTROL SEMANAL

FECHA	12/7/13	20/7/13	27/7/13	3/8/13	10/8/13	TOTAL
ALTURA  cm.	167	167	167	167	167	167
PESO     Kg.	108,6	106,5	104,5	104,1		-0,4 Kg.
CUELLO  cm.	46,00	45,7	45,5	45,3		-0,2 cm.
ABDOMEN  cm.	118,3	115,8	113,7	113,7		0 cm.
GRASA  %	34,7	33,37	32,34	32,45		0,11%

Desayuno:  Café Nescafé Green Blend con leche desnatada (200 gr.) y palitos de fibra vitaminada (40 gr.).

Media mañana: Jamón de pavo cocido bajo en grasa (34 gr.).

Comida: Ensalada de lechuga, pepino, palitos de cangrejo (Surimi), col, manzana, etc. (150 gr.), judías verdes con patatas cocidas aderezadas con aceite de oliva virgen, sal y vinagre de manzana y huevo escalfado (267 gr.) y de postre flan 0% de materia grasa y 0% de azúcar añadido (100 gr.).

Merienda: Jamón de pavo cocido bajo en grasa (42 gr.).

Cena: Gazpacho sin pan (163 gr.), dos rebanadas de pan integral (57 gr.) con dos salchichas de pollo (80 gr.) con un poco de ketchup y mostaza. De postre tres higos (121 gr.).

Peso de la ingesta diaria: 1254 gr.