Desayuno: Nescafé Green Blend con leche descremada edulcorado con sacarina
líquida (190 gr.) y tostadas de pan integral de molde con aceite de oliva
virgen extra y un poquito de sal (38 gr.).
Media mañana: Fiambre
de pechuga de pollo sin grasa (20 gr.).
Comida: Tres rodajas de tomate con queso blanco
fresco y anchoa (163 gr.), dos sardinas en escabeche (90 gr.), filete de
ternera (75 gr.) y de postre yogurt natural 0% de materia grasa (125 gr.).
Merienda: Fiambre de pechuga de pollo sin grasa (18
gr.) y un trocito de bizcocho francés (18 gr.).
Cena: Tortilla francesa rellena de pasta de
croquetas (220 gr.), preparado de berenjenas (60 gr.), queso gallego (24 gr.) y
de postre picotas (117 gr.).
Peso de la ingesta
diaria: 1158 gr.
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