domingo, 18 de agosto de 2013

Día 17 de agosto de 2013


Desayuno:  Nescafé Green  Blend con leche semidesnatada (190 gr.) y una tostada de pan integral de molde (20 gr.) con aceite de oliva y sal, una madalena (28 gr.).
Media mañana:  Una porción de queso de La Vaca Que Ríe Light (15 gr.).
Comida:  Alcachofas salteadas con jamón (168 gr.), sardinas fritas (75 gr.), rabas de calamar (68 gr.), Boquerones en vinagre (33 gr.), Quesos gallegos variados (61 gr.), pan francés (25 gr.) y de postre macedonia de tres frutas (88 gr.).
Merienda:  Dos lonchas de mortadela de pavo (39 gr.).
Cena:  Rabas de calamar (56 gr.) tortilla de espinacas y patatas (200 gr.), boquerones en vinagre (30 gr.) y de postre sandía (142 gr.) e higos (52 gr.).

Peso de la ingesta diaria:  1290 gr.

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