Así como ayer fue un día extraño y lleno de dudas y tristeza,
que afortunadamente se fueron aclarando con el paso del tiempo, tras una
conversación con mi hermano Alberto en la que además de aconsejarme me recordó
algo que tenía olvidado (Un curso de relajación), me puse a ejecutarlo por la
noche y debo de reconocer que ha sido tan efectivo
que he dormido como hacía tiempo, diez
horas de un tirón, y eso, como dice mi amigo Javier (El Nano), "No lo conocen los mas antiguos del
lugar", así que me he levantado esta mañana lleno de energía y
pletórico de ánimo, o sea, con las pilas cargadas, lo que es muy de agradecer
para seguir con el plan de adelgazamiento que nos ocupa y con el resto de las
cosas de mi vida cotidiana.
Empiezo a plantearme la necesidad de aumentar las entradas
de este blog publicando, con mas detalle, la forma en que yo preparo los
alimentos que ingiero, para que así os sea mas fácil o cómodo realizarlo, en el
caso de querer seguir esta dieta de la misma forma en que yo la realizo.
Desayuno: Dos
cucharaditas de Nescafé Green Blend instantáneo con leche descremada,
edulcorada con sacarina líquida (200 gr.) y rebanada de Mollete de Antequera
(Pan blanco de esta zona, muy blando y con poca corteza) con aceite de oliva
virgen extra y sal (20 gr.)
Media mañana: Medio
vaso de leche descremada (147 gr.)con un trocito de Plum Cake de (40 gr.)
Comida: Gazpacho
sin pan (214 gr.), judías verdes con patatas cocidas aliñadas con aceite de
oliva Virgen Extra, sal y un poco de vinagre de manzana (234 gr.), pollo al
vino (104 gr.) y de postre melón (187 gr.).
Merienda: Jamón de pavo cocido bajo en grasa (30
gr.).
Cena: Pan de
mollete (21 gr.), calamares en salsa americana de lata (66 gr.)Queso fresco
blanco de cabra (42 gr.), dos salchichas de pollo ahumadas (80 gr.) y de postre
melón (110 gr.).
Peso de la ingesta
diaria: 1250 gr.
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