TABLA DE CONTROL (desde el inicio)
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FECHA
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2/7/13
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27/7/13
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TOTAL
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ALTURA
cm.
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167
|
167
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167 cm.
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PESO
Kg.
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111,5
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104,5
|
7 Kg.
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CUELLO
cm.
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46,5
|
45,5
|
1 cm.
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ABDOMEN
cm.
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128
|
113,7
|
14,3 cm.
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GRASA
%
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39
|
32,34
|
6,66 %
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TABLA DE CONTROL SEMANAL
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FECHA
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12/7/13
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20/7/13
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27/7/13
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3/8/13
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10/8/13
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TOTAL
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ALTURA cm.
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167
|
167
|
167
|
167
|
167
|
167
|
|
PESO
Kg.
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108,6
|
106,5
|
104,5
|
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2 Kg.
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CUELLO cm.
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46,00
|
45,7
|
45,5
|
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0,2 cm.
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ABDOMEN
cm.
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118,3
|
115,8
|
113,7
|
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2,1 cm.
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GRASA %
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34,7
|
33,37
|
32,34
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1,03%
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Hoy tengo que felicitar por su
cumpleaños a mi hermano Alberto, fiel seguidor de este blog y agradecerle su
apoyo y entusiasmo.
Desayuno: Dos cucharaditas
de NESCAFÉ GREEN BLEND, mezcla de café Verde y Tostado, con leche descremada
(200 gr.) y palitos de cereales de salvado de trigo (50 gr.).
Media mañana: Mortadela de pavo (25 gr.)y 10 cl. de cerveza San
Miguel 0'0% de alcohol .
Comida: Arroz en paella con langostinos jumbo (516 gr.),
ensaladilla rusa (107 gr.), queso gallego (22 gr.) con dos copas de vino de
Ribera de Duero (200 ml) y de postre helado Mágnum mini (51 gr.).
Merienda: No tomé nada sólido,
solo una copa de Ron-Miel.
Cena: Revuelto de calabacín con huevo (71 gr.), ensalada (213 gr.),
lacón cocido (56 gr.) y de postre sandía (200 gr.).
Peso de la ingesta diaria: 1811 gr.
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