Día 20 de julio de 2013 CONTROL

TABLA DE CONTROL SEMANAL

FECHA	12/7/13	20/7/13	27/7/13	3/8/13	10/8/13	TOTAL
ALTURA  cm.	167	167	167	167	167	167
PESO     Kg.	108,6	106,5				2,1 Kg.
CUELLO  cm.	46,00	45,7				0,3 cm.
ABDOMEN  cm.	118,3	115,8				2,5 cm.
GRASA  %	34,7	33,37				1,2 %

TABLA DE CONTROL (desde el inicio)

FECHA	2/7/13	20/7/13	TOTAL
ALTURA  cm.	167	167	167 cm.
PESO     Kg.	111,5	106,5	5 Kg.
CUELLO  cm.	46,5	45,7	0,8 cm.
ABDOMEN  cm.	128	115,8	12,2 cm.
GRASA  %	39	33,37	5,63 %

Bueno, bueno, bueno, al parecer va dando resultados esta dieta bastante cómoda de llevar, pues creo que no es mala media bajar 5 Kg. en 18 días, con el casi nulo esfuerzo por el ejercicio y el régimen, espero vuestras opiniones.

Desayuno: Café con cafeína, con leche descremada (209 gr.) y pan integral de molde con aceite oliva virgen extra y sal (33 gr.).

Media mañana: Queso fresco de Burgos 0% de materia grasa (23 gr.) y fiambre de pechuga de pavo 0% de materia grasa (34 gr.).

Comida: Ensalada de tomate, lechuga y atún en aceite de vegetal (91 gr.), pastel de carne picada, mitad cerdo y mitad ternera, con puré de patatas (292 gr.) y de postre melón (180 gr.).

Merienda: Queso fresco de Burgos 0% de materia grasa (42 gr.), fiambre de pechuga de pavo 0% de materia grasa (33 gr.) y cabecero de lomo (14 gr.).

Cena: Media berenjena rellena y gratinada con queso rallado (150 gr.), rodajas de tomate con huevo duro y anchoa (164 gr.) y de postre flan 0 %  de materia grasa (100 gr.).

Hoy, como podéis observar, he cambiado la calculadora de grasa corporal por otra, mucho mas completa y  que espero que vaya mejor, ya me contareis el resultado, aunque me ha dado muchos problemas que he resuelto, pero sigue fallando en el largo del gadget, que es superior al estipulado por la página, a ver como lo resuelvo, pero si utilizáis los tres encabezados iniciales de la calculadora, veréis que va perfectamente. Seguiré intentando que quede bien, a pesar de mis casi nulos conocimientos de programación informática (pero estoy en ello).