Día 25 de julio de 2013

Desayuno: Café descafeinado con leche descremada (200 ml.), tostada de pan integral con aceite oliva virgen extra y un poquito de sal (30 gr.).

Media mañana: Una porción de queso de La Vaca que Ríe Light(15 gr.).

Comida: Ensalada de lechuga, tomate, mazorquitas de maíz, palitos de cangrejo (Surimi) aceite de oliva virgen extra, vinagre de manzana y sal (151 gr.), espinacas con huevo,  pasas de corinto y quesito de La Vaca que Ríe Light gratinado al horno (130 gr.) y de postre yogurt desnatado con sabor y trocitos de manzana 0% materia grasa (125 gr.).

Merienda: Queso fresco de Burgos 0% de materia grasa (28 gr.) y fiambre de pechuga de pavo 0% de materia grasa (20 gr.)

Cena: Ensalada de lechuga, tomate etc.(220 gr.), lacón (81 gr.), quesito de La Vaca que Ríe Light (15 gr.) y de postre un flan 0% de materia grasa (100 gr.).

Día 24 de julio de 2013

Desayuno: Palitos de cereales de salvado de trigo enriquecidos con 7 vitaminas (50 gr.) y leche descremada (200 ml.)

Media mañana: Fiambre de pechuga cocida de pavo (30 gr.) y una porción de queso de La Vaca que Ríe Light(15 gr.)

Comida: Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, mazorquitas de maíz, palitos de cangrejo (Surimi) y atún en aceite de girasol (174 gr.), filete de ternera a la plancha (128 gr.) y de postre plátano ( 91 gr.)

Merienda: Queso fresco de Burgos, 0% de materia grasa (34 gr.) y una salchicha de pollo (40 gr.).

Cena: Ensalada como la de la comida (161 gr.), lacón solo magro, sin grasa ( 71 gr.) y de postre yogurt desnatado de melocotón  0% materia grasa (125 gr.).

Día 23 de julio de 2013

Desayuno: Palitos de fibra (50 gr.), leche descremada (200 ml.) y café con cafeína edulcorado con sacarina liquida, solo un chorrito.

Media mañana: Queso fresco de Burgos (29 gr.) y una porción de queso 0% de materia grasa (15 gr.).

Comida: Tres espárragos blancos, dos palitos de cangrejo(Surimi) y una mazorquita de maíz (112 gr.), Pollo al vino blanco (357 gr.) y de postre melón (392 gr.).

Merienda: Dos kiwis (152 gr.)

Cena: Cuatro rodajas de tomate con huevo duro, caballa en aceite de oliva y caviar de algas (342 gr.), una salchicha de pollo (40 gr.), dos lonchas de fiambre de pechuga de pavo cocida (22 gr.), dos porciones de queso Light de La Vaca que Ríe (30 gr.) y de postre un flan 0% de materia grasa (100 gr.).

Día 22 de julio de 2013

 Anoche salí, así que como podréis imaginar me tomé algunas copas, mas concretamente dos cervezas de 1/3 y tres cubalibres, por lo que cuando llegué a casa, como no había cenado, me tomé la pastilla de EXTRACTO DE CAFÉ VERDE PURO de LAMBERTS y el sándwich de fiambre de pavo, como ya he reseñado en la Cena; como veis, la vida que llevo, sigue siendo lo mas parecida a la normal que desarrollo habitualmente y los resultados parece que están siendo satisfactorios.

Desayuno: Palitos de cereales de salvado de trigo enriquecidos con 7 vitaminas (B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12), (40 gr.) y leche descremada (200 ml.) edulcorado con sacarina líquida.

Media mañana: Queso fresco de Burgos, 0% de materia grasa (29 gr.) y fiambre de pechuga de pavo cocida (34 gr.)

Comida: Ensalada de tomate, lechuga, agar-agar, mazorcas de maíz, espárragos blancos, atún en aceite de vegetal, palitos de cangrejo (surimi) con un poco de vinagre de manzana (115 gr.), pollo al vino (Quitada la piel y toda la grasa 279 gr.) y de postre un yogurt con sabor y trocitos de fresa 0% materia grasa (125 gr.).

Merienda: Dos porciones de quesitos de La Vaca que Ríe Ligth (31 gr.) y dos salchichas ahumadas de pollo (80 gr.)

Cena: Ensalada como la de esta mañana (220 gr.), tres canapés de caviar de algas sobre galletas Crackers(45 gr.), dos espárragos blancos (47 gr.), mortadela de pavo (28 gr.), fiambre de pechuga de pavo (28 gr.) y de postre plátano (103 gr.).

Día 21 de julio de 2013

Desayuno: Café natural con cafeína y leche descremada (200 ml.) y una tostada de pan integral de molde con aceite de oliva virgen extra y un poco de sal (35 gr.)

Media mañana: Queso fresco de cabra 0% de materia grasa (20 gr.) y mortadela de pavo (29 gr.).

Comida: Ensalada de tomate, lechuga, agar-agar, mazorcas de maíz muy pequeñitas, espárragos blancos, bonito en aceite de girasol, palitos de cangrejo (surimi) con un poco de vinagre de manzana (300 gr.) y de postre melón (200 gr.).

Merienda: Kiwis dos piezas (150 gr.)

Cena: Sándwich compuesto de pan integral de molde (62 gr.), ligeresa (19 gr.) y fiambre de pavo (35 gr.).

Día 20 de julio de 2013 CONTROL

TABLA DE CONTROL SEMANAL

FECHA	12/7/13	20/7/13	27/7/13	3/8/13	10/8/13	TOTAL
ALTURA  cm.	167	167	167	167	167	167
PESO     Kg.	108,6	106,5				2,1 Kg.
CUELLO  cm.	46,00	45,7				0,3 cm.
ABDOMEN  cm.	118,3	115,8				2,5 cm.
GRASA  %	34,7	33,37				1,2 %

TABLA DE CONTROL (desde el inicio)

FECHA	2/7/13	20/7/13	TOTAL
ALTURA  cm.	167	167	167 cm.
PESO     Kg.	111,5	106,5	5 Kg.
CUELLO  cm.	46,5	45,7	0,8 cm.
ABDOMEN  cm.	128	115,8	12,2 cm.
GRASA  %	39	33,37	5,63 %

Bueno, bueno, bueno, al parecer va dando resultados esta dieta bastante cómoda de llevar, pues creo que no es mala media bajar 5 Kg. en 18 días, con el casi nulo esfuerzo por el ejercicio y el régimen, espero vuestras opiniones.

Desayuno: Café con cafeína, con leche descremada (209 gr.) y pan integral de molde con aceite oliva virgen extra y sal (33 gr.).

Media mañana: Queso fresco de Burgos 0% de materia grasa (23 gr.) y fiambre de pechuga de pavo 0% de materia grasa (34 gr.).

Comida: Ensalada de tomate, lechuga y atún en aceite de vegetal (91 gr.), pastel de carne picada, mitad cerdo y mitad ternera, con puré de patatas (292 gr.) y de postre melón (180 gr.).

Merienda: Queso fresco de Burgos 0% de materia grasa (42 gr.), fiambre de pechuga de pavo 0% de materia grasa (33 gr.) y cabecero de lomo (14 gr.).

Cena: Media berenjena rellena y gratinada con queso rallado (150 gr.), rodajas de tomate con huevo duro y anchoa (164 gr.) y de postre flan 0 %  de materia grasa (100 gr.).

Hoy, como podéis observar, he cambiado la calculadora de grasa corporal por otra, mucho mas completa y  que espero que vaya mejor, ya me contareis el resultado, aunque me ha dado muchos problemas que he resuelto, pero sigue fallando en el largo del gadget, que es superior al estipulado por la página, a ver como lo resuelvo, pero si utilizáis los tres encabezados iniciales de la calculadora, veréis que va perfectamente. Seguiré intentando que quede bien, a pesar de mis casi nulos conocimientos de programación informática (pero estoy en ello).

Día 19 de julio de 2013.

En principio he de reconocer que me había equivocado en las fechas que puse para los controles el día 12/7, pues si tenemos en cuenta que las tomas del suplemento alimenticio son en la comida y la cena, los efectos de estas no se podrán considerar hasta después del mediodía del día 13, por lo que he tenido que cambiar todas las fechas de los controles a un día después quedando como ya se ve en el recuadro al que me refiero.

Por otro lado tengo que hacer una puntualización, se me olvidó al principio de la prueba del Extracto Puro de Café Verde de LAMBERS, día 13/7 citar, como ya hice en su momento con el producto anterior, donde lo había adquirido, error que voy a subsanar en este preciso momento, el  Extracto Puro de Café Verde de LAMBERS lo adquirí en VITOBEL, Herboristería y Ecotienda  de la calle Ancha del Carmen 59 de Málaga, aunque ya se que para la mayoría de vosotros os pillará un poco lejos, jejeje, como ya me lo hicieron notar el día 3/7 desde México, pero valga la reseña para indicar que es un producto que si bien a lo mejor, no lo tienen en vuestra herboristería habitual, lo pueden pedir, como hizo Maribel (propietaria del establecimiento reseñado), que cuando se lo encargué no lo tenía y me llamó por la tarde para recogerlo. El precio fue de 45,85€, dosis para todo el mes, 60 tabletas a dos diarias, que es prácticamente igual que el del tratamiento anterior, si lo calculamos para el mes entero.

Desayuno: Palitos de cereales de salvado de trigo enriquecidos con 7 vitaminas (B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12), (30 gr.) y leche descremada (125 ml.) endulzado con sacarina líquida.

Media mañana: Queso de Burgos fresco, 0% de materia grasa (30 gr.) y fiambre de pechuga de pavo cocida (36 gr.)

Comida: Filete de Pez Espada a la plancha con 10 gramos de Ligeresa (160 gr.), verduras a la brasa (176 gr.), de postre plátano pelado (86 gr.) y una tacita de café solo edulcorado con sacarina líquida (110 ml.).

Merienda: Palitos de cereales de salvado de trigo enriquecidos con 7 vitaminas (30 gr.) y leche descremada (125 ml.) edulcorado con sacarina líquida.

Cena: Ensalada de lechuga, tomate y bonito en aceite vegetal (129 gr.), raya y gambas fritas con ajo y pimentón dulce (204 gr.) y de postre melón (150 gr.).