Día 11 de julio de 2013

Desayuno: Café descafeinado con leche descremada (200 ml.), pan (15 gr.), Queso fresco de Burgos (20gr.), fiambre de pollo sin grasa (26 gr.), bizcocho (38 gr.) y preparado dietético.

Media mañana: Un bote de Aquarius y Jamón de york (67 gr.).

Comida: Patatas con coliflor y huevos duros, con un poco de Ligeresa, mayonesa light (336 gr.) pan (25 gr.) y de postre helado de ron con pasas (44 gr.)

Merienda: queso de Burgos (24 gr.) y media salchicha de pollo y pavo (42 gr.)

Cena: Gazpacho sin pan ( 184 gr.), pollo en escabeche ligero ( 180 gr.), jamón de york (46 gr.) y de postre yogurt desnatado con trozos de piña.

Observaciones: Hoy por la mañana a pesar de haber salido, estuve haciendo una sesión de plataforma vibratoria de 10 minutos en el programa 1.

Día 10 de julio de 2013

Desayuno: Café descafeinado con leche descremada, queso fresco de Burgos (40 gr.) y fiambre de pollo (45 gr.).

Media mañana: Media salchicha de pollo (44 gr.) y preparado dietético.

Comida: Revuelto de calabacín con huevo (261 gr.), rabas de calamar (60 gr.), pan (35 gr.) y de postre medio plátano (44 gr.).

Merienda: Queso fresco de Burgos (58 gr.), fiambre de pechuga de pavo (64 gr.) y yogur desnatado de melocotón.

Cena: Tortilla de patatas (150 gr.), boquerones en vinagre (50 gr.) y rabas de calamar (60 gr.), de postre 25 gr. de queso de Burgos.

Día 9 de julio de 2013 CONTROL

DÍA DE CONTROL

 Bueno, pues ya está aquí, ha llegado mi primer CONTROL.

 Confieso que estoy como un estudiante de Selectividad, esperando el examen con ansia, pues además es la primera vez en mi vida que me he tomado las medidas  corporales, al hacer una dieta, por lo tanto, menos el peso, todo es nuevo para mí, voy a crear una plantilla para que se pueda ver mas claro las reducciones si las hay.

FECHA	2/7/13	9/7/13	12/7/13	25/7/13	2/8/13	TOTAL
ALTURA  cm.	167	167	167			167
PESO      Kg.	111,5	109,00	108,6			-2,9
CUELLO  cm.	46,5	46,00	46,00			-0,5
ABDOMEN  cm.	128	121	118,3			-9,7
GRASA     %	39	36,1	34,7			-4,3

¡¡¡BIEN, BIEN, BIEN!!!, he de reconocer que me encuentro más que satisfecho con los resultados, pues realmente no lo esperaba, veremos que pasa en el siguiente control.

Por supuesto que el control lo he llevado a cabo a primera hora de la mañana, antes de desayunar y después de haber aligerado todo el peso posible de mi cuerpo por los métodos que todos estamos imaginando, jejeje.

Tengo que reconocer una pequeña trampilla que hice ayer por la noche, me tomé un poco de Ron Miel, menos de media copa de licor, pero me bastó para quitarme el mono, y a la vista de los resultados, parece que está funcionando (La dieta), pues me permite hacer algún extraordinario y no ser excesivamente rígido, que es lo que yo quería, para diseñar una dieta para los que tenemos una voluntad casi nula.

Desayuno: Café descafeinado con leche descremada, (200 ml., una taza normal), 34gr. de pan con un poquito de mantequilla, 46 gr. de bizcocho y 32 gr. de fiambre de pechuga de pollo sin grasa.

Habréis observado que desde ayer pongo las cantidades en gramos, en vez de en "poquitos", es que me he comprado un peso de cocina digital, y si bien, no os aconsejo tanto control, para mi es necesario para poder reflejarlo en el blog.

Media mañana: Fiambre de pechuga de pollo, 15 gr. y queso blanco de Burgos, 25 gr. acompañado del preparado dietético.

Comida: Tazón de gazpacho sin pan (333 gr.), revuelto de calabacín con huevo (270 gr.) y rabas de calamar (50 gr.), de postre 35 gr. de helado de ron con pasas. Vaaale, no me privo de nada, pero eso es lo que se pretendía, que sea llevadero para cualquiera aunque no tengamos fuerza de voluntad.

Merienda: Nada de comida, solo el preparado dietético.

Cena: Boquerones en vinagre (50 gr.), rabas de calamar (50 gr.), Tortilla de patatas (100 gr.) y de postre medio plátano (74gr.)

Día 8 de julio de 2013

Desayuno: Café con leche descremada, 25 gr. de fiambre de pechuga de pollo sin grasa, 25 gr. de queso blanco de Burgos y preparado dietético. Salí a la calle a realizar unas compras y anduve una media hora.

Media mañana: 50 gr. de saladitos (2 piezas), 20 gr. de Fiambre de pechuga de pollo sin grasa y 20 gr. de queso de Burgos.

Comida: 1 saladito, 350 gr. de potaje de semana santa, 20 gr. de pan y de postre medio plátano, de bebida agua.

Merienda: Nada.

Cena: 310 gr. de pollo en escabeche, 40 gr. de queso blanco de Burgos y de postre medio plátano, de bebida agua.

Día 7 de julio de 2013

Desayuno: Café descafeinado soluble, media salchicha de pollo y pavo (44 gr.) y un poco de queso de Burgos y el preparado liquido.

Media mañana:  Nada, pues la comida va a ser copiosa.

Comida: 4 saladitos (pastelitos de hojaldre rellenos de sobrasada, salmón, tortilla de patatas etc.), potaje de Semana Santa (Espinacas, garbanzos, bacalao y huevo duro picado), con dos copas de vino y sin postre.

Merienda: 3 rodajas de pechuga de pavo sin grasa, 1 saladito y un poco de queso blanco.

Cena: Ensalada, 2 saladitos, boquerones en vinagre (4) y 3 rabas (Calamar empanado y frito), de postre medio plátano, de bebida el preparado dietético.

Día 6 de julio de 2013

Desayuno: Café con leche descremada, loncha de fiambre de york y preparado dietético.
Media mañana: Fiambre de jamón de pavo y un poco de queso blanco de Burgos.
Comida: Ensalada de endivias con brotes de soja, zanahoria rallada y atún, chuleta de cerdo desgrasada a la plancha y 1/2 plátano de postre, solo medio pues era bastante grande. De bebida agua.
Merienda: Poquito de fiambre de jamón de pavo, un poco de queso blanco y sandía.
Cena: Dos alitas de pollo en salsa barbacoa con pasta (Cintas), y de postre el otro medio plátano.
Por la mañana no hice la sesión de plataforma vibradora, pero a las 19,30 si en el programa 1 durante 10 minutos.

Día 5 de julio de 2013

Cuando empecé a escribir el blog se me olvidó una cosa fundamental,  tomarme las medidas, no solo el peso, así que allá vamos: 

Peso: 111.5 kg. Altura: 167 cm. Cuello: 46.5 cm. Cintura ó abdomen:128 cm. % corporal de materia grasa: 39.4 %

Lo que con mi peso quiere decir que en kg. son 43.93 kg. de grasa. Preocupante.

Para que podáis hacer vuestros cálculos, he colgado un gadchet en la parte derecha del blog, que está en ingles, porque no he encontrado ninguno en español, así que os lo traduzco:

Male: Hombre.

Female: Mujer.

Height: Altura.

Neck: Cuello.

Waist: Cintura.

Hips: Caderas.

Desayuno: Café descafeinado con leche desnatada, fiambre de jamón de pavo y un poco de queso de burgos. Preparado liquido.

Media mañana: Solo bebí el preparado líquido.

Comida: 2 rodajas de tomate gordas y grandes con huevo duro y anchoas y pasta (cintas), con una gota de aceite de oliva virgen extra y un poco de queso rallado, de postre sandía.

Merienda: Salchicha de pollo, queso fresco de Burgos y picotas
Cena: Taza de gazpacho sin pan, 2 alitas de pollo y un poco de sandía de postre.
Hoy he hecho una sesión de plataforma vibradora de 10 minutos a las 9,30 en el programa 2 y otra a las 19,00 en el programa 1. Se me acabó el litro y medio de preparado a las 17,00 horas, así que sigo con agua.